Практика стояння на цвяхах з психологічним супроводом
- Опис
- Як це відбувається
Адреса: м. Гродзиськ-Велькопольський, Польща
Тривалість: 90 хвилин
Формат: індивідуально
Практика стояння на цвяхах — це не випробування сили волі та не змагання з болем. Це глибока тілесно-орієнтована практика, яка допомагає краще зрозуміти власні реакції на стрес, страх, контроль, напругу та зміни.
Заняття поєднує психологічну підготовку, роботу з тілом, дихальні техніки, безпосередню практику стояння на цвяхах та подальший психологічний розбір отриманого досвіду.
Під час практики людина отримує можливість побачити свої звичні способи реагування на дискомфорт, навчитися працювати з напругою та знаходити внутрішню опору навіть у складних ситуаціях.
Структура заняття
1. Психологічна підготовка
- визначення запиту;
- аналіз актуального емоційного стану;
- робота зі страхами та очікуваннями;
- налаштування на практику.
2. Робота з тілом та диханням
- техніки заземлення;
- вправи на концентрацію уваги;
- дихальні практики для саморегуляції;
- підготовка нервової системи до контакту з інтенсивними відчуттями.
3. Практика стояння на цвяхах
- безпечний супровід під час входження на дошку;
- підтримка в процесі проживання емоцій та тілесних реакцій;
- робота з внутрішніми обмеженнями, страхами та переконаннями;
- пошук власної точки рівноваги та опори.
4. Психологічний розбір
- аналіз пережитого досвіду;
- усвідомлення реакцій тіла та психіки;
- пошук зв'язку між переживаннями на дошці та життєвими ситуаціями;
- інтеграція отриманих інсайтів у повсякденне життя.
Практика допомагає:
🌿 знижувати рівень хронічного стресу;
🌿 розвивати емоційну стійкість;
🌿 покращувати навички саморегуляції;
🌿 зміцнювати впевненість у собі;
🌿 працювати зі страхами та внутрішніми обмеженнями;
🌿 відновлювати контакт із тілом;
🌿 розвивати усвідомленість та концентрацію;
🌿 знаходити внутрішню опору в періоди життєвих змін.
Практика може бути корисною людям, які переживають стрес, емоційне виснаження, складні життєві рішення, внутрішні кризи або прагнуть глибшого самопізнання через тілесний досвід.
Ведуча
Олена Гант — психолог, кандидат психологічних наук, психотерапевт, викладач, спеціаліст у сфері тілесно-орієнтованої терапії, арттерапії та психогігієни.
Попередній досвід стояння на цвяхах не потрібний. Практика проводиться з урахуванням індивідуальних особливостей та готовності учасника.